EgészségHírek

Ne hanyagold el a figyelmeztetést: a körmöd állapota fontos üzenetet közvetíthet

A tested jelekkel kommunikál, ha valamire szüksége van. Legyél figyelmes és gondoskodj arról, hogy mindig mindent megadhatsz a szervezeted számára, így elkerülheted avagy kezelheted a különböző betegségeket!

A fehérjék szeregére nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Egy friss tanulmány szerint világszerte körülbelül 1 milliárd ember küzd fehérje hiánnyal. Az alultápláltság, következésképp a fehérje hiánya, elsősorban Közép-Afrika és Dél-Ázsia területén jellemző.

1. Éhség vagy éppen étvágytalanság

Ha állandóan éhesnek érezzük magunkat, vagy éppen ellenkezőleg, soha nem kívánunk enni, akkor ez azt jelezheti, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyekben túlságban vannak a kalóriák a fehérjéhez képest.

2. Ízületi problémák és az izomtömeg csökkenése

Az izmok nagy része fehérjéből épül fel, így ha nem fogyasztunk elegendő mennyiségű fehérjét tartalmazó ételeket, akkor izomfájdalommal, izomvesztéssel és ízületi problémákkal is számolnunk kell. Ez különösen idősebb korban jelent sűrűn problémát.

3. Köröm és bőr problémák

A fehérjehiány jelentősen befolyásolhatja a köröm és a bőr állapotát. Ha a körmeink töredezettek, és laza szerkezetűvé válnak, a bőrünk pedig elkezd hámlani és kiszárad, ez az értékes fehérje hiányát jelezheti a szervezetünkben.

4. Hajhullás

Hajunk 90%-át a keratin nevű fehérje alkotja. Ha a hajunk nem kap elegendő tápanyagot, akkor elszíntelenedhet és elvékonyodhat.

5. Májzsugorodás

A májzsugorodás az egyik legjellemzőbb jele a fehérje hiánynak. Ez főként azoknál a személyeknél alakul ki, akik túlzottan alkoholizálnak vagy nagymértékben túlsúlyosak. A komplikációk elkerülése érdekében ezt a problémát időben kezelni kell.

6. Könnyebben eltörő csontok

Ha a szervezetünkben kevés a fehérje, a csontjaink gyengülhetnek és hajlamosabbá válnak a törésre. A fehérje nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a kalcium megfelelően felszívódjon szervezetünkben.

7. Alvási problémák

Az alvási nehézségek és az álmatlanság gyakran kötődnek a fehérjehiányhoz. A megfelelő fehérjetartalmú élelmiszerek befolyásolják a jó alvásért felelős triptofán szintjét. Ha nem termelünk elegendő triptofánt, akkor rosszul alszunk, stresszesek leszünk.

8. Csapnivaló kognitív funkciók

Az agyi funkciók, a memória, a motiváció és a mentális állapot is nagymértékben függ a megfelelő fehérje beviteltől. Ha ez nem megfelelő, csökkenhet a memóriánk, elveszíthetjük a motivációnkat, életunttá válhatunk, ráadásul depresszió is kialakulhat.

Ezeket láttad már?

Szia, Mazsola vagyok a bikuci.hu honlap tulajdonosa. Az oldalamon vicces képeket, mémeket, vicceket, humoros videókat és érdekes cikkeket találsz a világról. Célom, hogy szórakoztassam honlapom látogatóit és egy kis nevetést hozzak az életükbe. Gyere és…

EZ MÉG ÉRDEKELHET