Sztorik

10 kiváló módszer a horkolás kiküszöbölésére

A szerelem szinte mindent legyőz – hegyeket mozgat meg, óceánokat hág át és életeket alakít át. De van valami, amit nem tud legyőzni… a horkolás, amely az Egyesült Államokban és Nagy-Britanniában a harmadik leggyakoribb oka a válásoknak. Az alábbi cikk azoknak szól, akiket a horkolás érint, legyen szó arról, hogy saját maguk vagy a párjuk horkolnak. Most van esélyed végleg leszámolni ezzel az idegesítő jelenséggel néhány egyszerű trükk segítségével.

1. Aludj az oldaladon

Ha hátadon fekszel, a nyelvgyök és a lágy szájpad elzárja a légutakat, ami a horkolás kellemetlen hangját eredményezi. Ha az oldaladon alszol, ezek a részek nem kerülnek szoros közelbe a torok hátsó falához, így a horkolás valószínűsége csökken.

2. Fogyni próbálj meg

A túlsúlyból adódó légzési nehézségek is hozzájárulnak a horkoláshoz. Ahelyett, hogy a horkolással lenne probléma, gondold át, hogy az elhízás milyen hatással lehet az egészségedre. Bizonyos esetekben akár az alvási apnoe esélye is megnő.

3. Az orroddal lélegezz lefekvés előtt

A szájon keresztüli légzés horkolást okozhat, ezért érdemes az orrodon keresztül lélegezni. Gondoskodj arról, hogy az orrod ne legyen eldugulva – fújd ki rendesen mielőtt lefekszel, illetve szükség esetén orrspray is használható a légutak tisztításához.

4. Használj orrtapaszt

Ha a horkolásod oka orrdugulás, akkor probáld ki a különleges orrtapaszt, ami javíthatja a légzésed és csökkentheti vagy akár meg is szüntetheti a horkolást.

5. Kezeltesd az orvosi problémákat, mint az orrsövényferdülés vagy az orrnyálkahártya-gyulladás

Ha a felsorolásban szereplő módszerek nem segítenek, akkor érdemes szakember segítségét kérni. Az orrsövényferdülés, az orrnyálkahártya-gyulladás, ciszta és egyéb egészségügyi problémák egyaránt okozhatnak horkolást. Az orvos szerint a helyes kezelési mód segíthet.

6. Használj füldugót

Ha a partnered az, aki horkol, és semmi sem segít neki vagy nem hajlandó orvoshoz fordulni, akkor lehet, hogy megoldást jelentene a füldugó. Szánj időt arra is, hogy pihenteted a füleidet, ne használd minden nap!

7. Próbáld ki a természetes gyógymódokat

Számos természetes antihisztamin létezik, amelyek segíthetnek a horkolás ellen. Próbáld ki a csalántea vagy a mentatea gargalizálást – ezek segíthetnek csökkenteni az allergiás reakciókat.

8. Takarítsd ki alaposan az otthonod

Az allergiák különféle formái is elősegíthetik a horkolást, ezért fontos, hogy rendszeresen takarítsd ki az otthonod, különösen a hálószobát.

9. Ügyelj a táplálkozásodra

A táplálkozási szokásaid megváltoztatásával is sokat tehetsz a horkolás ellen. Kerüld az otthon nem túl nehéz ételeket és az alkoholt lefekvés előtt.

10. Aludjatok külön szobában

A külön alvás talán drasztikus megoldásnak tűnhet, de még mindig jobb, mint az elválás. Ha külön alszol a partneredtól és nem hallod a horkolását, nyugodtabban alszol, és így a következő napod is aktívabb lesz.

Ne keseredj el, ha semmi sem segít! Lehetséges, hogy megszokod a párja horkolását, és a monoton hang talán még az elalvásban is segít.

Ezeket láttad már?

Szia, Mazsola vagyok a bikuci.hu honlap tulajdonosa. Az oldalamon vicces képeket, mémeket, vicceket, humoros videókat és érdekes cikkeket találsz a világról. Célom, hogy szórakoztassam honlapom látogatóit és egy kis nevetést hozzak az életükbe. Gyere és…

EZ MÉG ÉRDEKELHET

Továbbiak betöltése Betöltés...Nincs több bejegyzés.