Vajon ki ne érezte volna már, mennyire kellemetlen lehet, ha lába fáradt, dagadt és fájó? Ez az állapot gyakran érinti mind azokat, akik sok időt töltenek álló munkával, mind azokat, akik ülő életmódot folytatnak. A jó hír, hogy bizonyos egyszerű gyakorlatokkal jelentősen enyhíthető a lábfájás. Ezek nem igényelnek sok időt, de ha rendszeresen elvégzi őket, meghökkentő különbséget fog tapasztalni a lábainak állapotában. A következő gyakorlatokkal a hosszú és nehéz napok után is remekül ellazíthatja magát!
1. gyakorlat
Álljon egyenesen, lábai tartsanak egymás mellett. Emelkedjen fel a lábujjhegyére, amilyen magasan csak tud, majd maradjon ebben a pozícióban 30 másodpercig. Ezután lépjen le a talajra. Ismételje meg az egész gyakorlatot 5-10-szer.
2. gyakorlat
Tegyen előre egy lépést a jobb lábával, mintha lépne, majd a bal lábát gördítse a lábujjai felé, és maradjon ebben a pozícióban 30 másodpercig. Ismételje meg az egész gyakorlatot 5-ször mindkét lábával.
3. gyakorlat
Ismételje meg az egész gyakorlatot 3-szor mindkét lábával.
4. gyakorlat
A következő gyakorlatot ülve és állva is elvégezheti.
Helyezzen egy teniszlabdát a talpa alá, majd görgesse végig a sarkától a lábujjaiig. Ismételje meg 50-szer mindkét lábával.
5. gyakorlat
Ismételje meg mindkét lábával.
6. gyakorlat
Ismételje meg a gyakorlatot egyszerre mindkét lábával.
7. gyakorlat
Ismételje meg a gyakorlatot mindkét lábával 5-ször.
8. gyakorlat
Ez a gyakorlat kiválóan pihenteti a lábat és csökkenti a dagadt lábakat.
Ismételje meg a gyakorlatot naponta 2-3-szor.
SZÓLJ HOZZÁ
