Erős fejfájás évente legalább egyszer a felnőttek közel felét érinti. A fejfájás tipikus jelenség, mint a migrén, látásproblémák kíséretében is előfordulhat. A tenziós fejfájás globálisan mintegy 1,6 milliárd embert érint. Általánosan nincsenek konkrét előjelek a fejfájáshoz, bármikor lecsaphat. Néhány egyszerű módszer segít a fejfájás enyhítésében.
1. Hőterápia
Melegvizes zuhanyzással az izmok ellazulnak, így a fejfájás gyakran enyhül. Ha azonban a zuhanyzás nem elérhető, a meleg borogatás is segíteni tud.
2. Aromaterápia
Néhány illóolaj, például a levendula is enyhíteni tudja a fejfájást. Dörzsölje a homlokába és a halántékába, majd feküdjön le egy sötét, csendes szobába pihenni. A borsmentaolaj is hatékonyan segít a fejfájás enyhítésében, még migrén esetén is.
3. Folyadékbevitel
A dehidratáció a fejfájás egyik gyakori oka, ezért fontos a rendszeres folyadékbevitel. De vigyázat, túl sok folyadékfogyasztás is problémát okozhat. A tünetek, mint a puffadás, hányinger, fejfájás, könnyen összetéveszthetők a kiszáradással.
4. Gyógynövények
A gyömbér hosszú idő óta ismert migrénkezelési módszer, mely hatását tudományos kutatások is alátámasztják. Ha fáj a fejed, igyál egy pohár gyömbérlevet, amely fél teáskanál reszelt gyömbér és víz keverékéből készül.
5. Az ujjak közötti régió masszírozása
A hüvelyk- és mutatóujja közötti régió folyamatos, erős csípése, majd a hüvelykujj segítségével körkörösen masszírozza ugyanazt a területet 10 másodpercen keresztül. Az akupresszúrás pont csökkenti a fejben és a nyakban lévő feszültséget, amely a fejfájás gyakori oka.
6. Akupresszúrás pont a San Yin Jiao
Négy ujj távolságban a boka fölött, a láb belső oldalán található ez a pont. Masszírozza meg ezt a területet, ezzel csökkentheti a stresszt és megnyugtathatja magát.
7. Tarkó masszírozása
A Fengchi vagy Eh 20-as pontok a tarkó két oldalán találhatóak, a koponya alján. Nyomja meg erőteljesen a két pontot 10 másodpercig, majd ismételje meg. Ez a módszer segíthet a fejfájás enyhítésében, akár migrén esetén is.
8. Zanzhu pont masszírozása
A Zanzhu pont a szemöldök belső széleinél található. Nyomja meg ezeket a pontokat erőteljesen 10 másodpercig, majd engedje el és ismételje meg. Ha a szemfáradtság okozza a fejfájást, ez a technika segíthet a fejfájás enyhítésében.
9. Váll masszírozása
A Jianjing vagy Eh 21 pont a nyak alatt található. Masszírozza ezt a pontot a hüvelykujjával, körkörös mozdulatokkal 1 percig. Az enyhíti a nyakban és a vállban felhalmozódott feszültséget, ami gyakran fejfájás okozója.
10. Halánték masszírozása
A pontok a szem sarkánál, a halánték részen találhatóak. Dörzsölje meg a pontokat mindkét oldalon egyszerre, amíg nem érzi, hogy enyhül a fejfájás. Ez a technika különösen hatásos migrén esetén.
