Egészség és életmód

Előfordul, hogy valaki rendesen ágyban van, mégis fáradtan ébred, napközben pedig alig bírja nyitva tartani a szemét. Ilyenkor nem feltétlenül a kevés alvás a…

A kiégés ma már nem csak a munka világának gondja. Hosszú ideig gyűlő stressz mellett családban, tanulásban, önkéntes szerepben vagy nehéz kapcsolatban is…

Hiába telik el hat-nyolc óra az ágyban, nem biztos, hogy pihenten ébredünk. Az alvást az is meg tudja zavarni, ha a biológiai óra kibillen, és a megszokott…

Sokan úgy kelnek fel, hogy megvolt a 6-8 óra alvás, mégis nehéz beindulni. Ilyenkor nem feltétlenül az óraszámmal van a baj: a biológiai óra, a műszakos munka…

Az alváshiány nem mindig azt jelenti, hogy valaki keveset alszik. Előfordul, hogy az óraszám rendben van, mégis fáradtan, szórtan ébredünk, mert az alvás…

A kiégés nem egyik napról a másikra üt be. Előbb apró jelek jelennek meg: a szokásosnál hamarabb elfogy az erő, egyre több dolog bosszant, és ami régen ment, az…

Ha reggel is fáradtan kel, annak gyakran nem az a baja, hogy “kevés az alvás”, hanem az, hogy az alvás rendje felborult. A biológiai óra könnyen kibillen, főleg…

Ha az alvásigénye látványosan eltér az ajánlottól, érdemes gyanakodni: a kevés és a túl sok alvás is jelezhet betegséget. Ha a fáradtság hetekig-hónapokig…

A stressz nem mindig rossz: van, amikor mozgósít, és van, amikor már szorongást, teljesítménycsökkenést és tartós terhelést hoz. A döntő különbség az, mennyire…

Nem mindig az a baj, hogy kevés az alvás. Az is elég lehet, ha az éjszaka töredezett, zajos, túl világos, vagy valami folyton kizökkenti a mélyebb szakaszokból:…

Ha valaki hiába alszik, mégis fáradtan ébred, gyakran nem az alvás hossza a gond, hanem az, hogy felborult a napi ritmusa. A test belső órája könnyen kizökken…

Változókorban sokan azt veszik észre, hogy a súly könnyebben felkúszik, miközben a csontok és az izomtömeg is sérülékenyebbé válik. A jó hír az, hogy az…

A kiégés ma már nem csak a munkahelyek gondja. Tartós stressz mellett bárkinél megjelenhet, aki túl sokáig visz egy terhet: fáradtság, elzárkózás,…

Az egészséges táplálkozás nem egyetlen tiltólista, hanem jól tartható napi rend. Akkor működik igazán, ha az ember tudja, miből mennyit, milyen gyakran és…

A stressz önmagában nem baj: rövid ideig még mozgósíthat is, tartósan viszont kimerítheti a szervezetet. A döntő kérdés az, hogy eustresszről vagy distresszről…

Ha valaki reggel is fáradt, attól még nem biztos, hogy kevés időt töltött ágyban. Az alvást az is megzavarhatja, ha felborul a belső ritmus, túl meleg vagy…

Sokan azt nézik, meddig élnek majd, pedig az a döntő, hogy ebből hány év telik aktívan, önállóan és jó állapotban. A longevity épp erre figyel: nem csak a gének…

Az alváshiány nem mindig azt jelenti, hogy kevés órát töltöttünk az ágyban. Sokszor megvan az idő, mégis fáradtan, szétszórtan ébredünk, mert az alvás minősége…

A kiégés nem csak a munka világában jelenhet meg, hanem mindenütt, ahol tartós stressz rakódik egymásra. Ha valaki már reggel kimerült, könnyen dühbe gurul, és…

Az alváshiány nem csak azt jelenti, hogy valaki keveset alszik. Előfordul, hogy az óraszám rendben van, mégis fáradtan, nyúzottan ébred, mert az alvás minősége…

65 év felett sem az a kérdés, hogy kell-e mozogni, hanem az, hogy mennyi és milyen formában. A rendszeres testmozgás lassíthatja az állóképesség, az izomerő, a…

Idősebb korban gyakori, hogy az alvás rövidebb és felületesebb lesz, és ezt még jobban megkavarhatja az éjszakai vagy a váltott műszak, a jet lag, illetve a…

A stressz önmagában nem ellenség: van olyan formája, amelyik mozgósít, energiát ad és még a teljesítményt is javítja. A baj akkor jön, amikor a feszültség…

Lehet, hogy valaki megkapja a maga 7–9 óráját, mégis fáradtan ébred. Ilyenkor nemcsak az alvás hossza, hanem a minősége is gond lehet: a zaj, a fény, a…

A stressz nem ellenség önmagában, de nagy különbség van aközött, hogy mozdít vagy felőröl. Rövid távon még a teljesítményt is javíthatja, tartósan viszont…