Sokszor állunk szemben az érzelmek kontrollálásának kihívásaival. Vannak pillanatok, amikor remisz szükség van arra, hogy visszafogjuk magunkat és egyfajta belső csendet teremtsünk, különösen a stresszes időszakokban. De mi van, ha az érzelmek megszorításának ellenkezője is ugyanolyan fontos? Mi van, ha a véleményünk és érzéseink nyílt kifejtése erősíti a kapcsolatainkat és jótékony hatással van az egészségünkre? Egy új amerikai tanulmány rávilágít erre a kérdésre.
A némaság, mint védekezési mechanizmus
Számos alkalommal csendben maradunk, mert félünk az érzéseink kifejezésétől. Attól tartunk, hogy ha nyíltak lennénk, a kapcsolataink sérülhetnek. Ilyenkor teljes csendbe borulunk, még akkor is, ha ettől elkerülhetnénk a vitákat és a konfliktusokat.
A tanulmány során 300 nő vett részt
Ebben a tanulmányban 304 házas nő vett részt, akik a menopauza határán voltak vagy már benne voltak. Az ő élményeik alapján derült ki, hogy a csendes maradásnak egészségtelen következményei lehetnek. A székrekedés és a koleszterinszint növekedése mellett számos nő számolt be depresszióról és elhízásról is.
Több kiabálás, kevesebb stressz
A kutatók azt is vizsgálták, hogy milyen gyakran adnak hangot a résztvevők a dühüknek vagy a felgyülemlett örömüknek. Kiderült, hogy az ilyen “feloldódás” pillanataiban javul az egészség, és a résztvevők pszichológiai előnyt szereztek azáltal, hogy nem fojtották magukba az érzéseiket.
Az érzelmek elnyomásának fizikai következményei is vannak
Az érzelmek elnyomásával csak a látszatot tartjuk fenn, nem a valódi boldogságot vagy nyugalmat. Az elutasítás iránti túlérzékenység a stressztényezőkre való folyamatos figyelemmel párosul, ami lerövidíti az élettartamot és megnöveli a keringési betegségek kockázatát.
Egészséges módja is van az érzelmek kifejezésének
Bár nagyszerű lehet időnként felengedni a dühünket vagy örömünket, fontos figyelembe venni, hogy ezek a viselkedésformák nem biztosan jók a kapcsolatainkra. Egy másik, rákos betegek közötti kísérlet szerint az érzelmek nyílt kifejezése javítja a fizikai állapotot, míg az állandó negativitás hátráltatja a javulást. Az ebből levonható tanulság, hogy mind az egészséges testért, mind az egészséges kapcsolatokért tisztelettel kell viselkednünk mások felé, és fontos, hogy tiszteletben tartsuk saját magunkat is.
