Rostok, BMI, kalóriasűrűség és jojó-effektus: ezek mentén kérdez rá a feladatsor a fogyásról terjedő alapfogalmakra. A kérdések az italválasztástól és az alvás szerepétől a tápanyagok energiatartalmáig több gyakori diétás állítást vesznek elő. Nem celebfogyókúrákra épít, hanem olyan hétköznapi fogalmakra és összefüggésekre, amelyekről sokan hallottak már, mégis könnyű őket pontatlanul felidézni.
Mi a szerepe a rostoknak a diétában?
A rostok segítenek a jóllakottságérzet fenntartásában, támogatják az emésztést.
Miért fontos az alvás a fogyókúra során?
Az alváshiány megnöveli az éhséget és csökkenti a jóllakottságérzetet.
Melyik ital segítheti a fogyást?
A víz kalóriamentes és elősegíti az anyagcsere működését.
Mit nevezünk „kalóriasűrűségnek”?
A kalóriasűrűség azt mutatja meg, hogy egy adott térfogatú ételben mennyi energia (kalória) van.
Melyik állítás igaz a ketogén diétára?
A ketogén étrend extrém alacsony szénhidrátbevitellel ketózisba vezeti a szervezetet, ahol a test zsírból nyer energiát.
Melyik időszakban hatékonyabb a zsírégetés edzés közben?
Az éhgyomorra végzett mozgás során a szervezet gyorsabban nyúl a zsírraktárakhoz, bár ez nem mindenkinél ideális.
Hirdetés
Melyik étel jellemzően alacsony kalóriatartalmú?
A brokkoli nagyon kevés kalóriát tartalmaz, viszont gazdag rostban és vitaminban.
Mi az a BMI?
A BMI (Body Mass Index) a testsúly és testmagasság alapján becsüli meg a testalkatot.
Melyik tápanyag tartalmazza grammonként a legtöbb kalóriát?
A zsír grammonként 9 kalóriát tartalmaz, míg a szénhidrát és fehérje csak 4-et.
Mi a jojó-effektus?
A jojó-effektus azt jelenti, hogy a gyors fogyás után a leadott súly gyorsan visszatér, sőt akár meg is haladhatja az eredeti testsúlyt.
