Hasznos

Sokan a hőhullámokat, és a menstruáció kimaradását említik, mint a menopauza elsődleges tüneteit. Azonban további jelek léteznek, amik arról árulkodhatnak, hogy megérkezett a változókor időszaka. Mutatjuk, milyen tünetekre érdemes odafigyelni.

1. Szőrösödés

Sok nőnél okoz szorongást, hogy néhány szőrszál jelenik meg az állán, vagy a bajusz területén. Ezt pedig a menopauza okozza, pontosabban a hormonális egyensúly zavara.

2. Megváltozott testszag

A növekvő ösztrogénszint miatt az agyalapi mirigy azt gondolja, hogy a test túlmelegedett, és beindul a verejtékezés. Ilyenkor a szervezet többet izzad a normálisnál azért, hogy hűtse a testet, annak eredményeként pedig kellemetlen testszag is kialakulhat.

3. Csontritkulás

A csontsűrűség csökkenése befolyásolhatja az ösztrogénszint csökkenését. A menopauza első öt évében állítólag a csonttömeg 20%-kal csökken, ami a csontok elvékonyodását, és ezzel csontritkulást is okozhat.

4. Inkontinencia

A változókor alatt a gyakori vizelési inger és vizelettartási problémák, azaz inkontinencia is gyakran előfordulhat.

5. Memóriaproblémák

A menopauza előtti időszakban a nők érzékenyebbé válhatnak a stresszre, de ezen kívül koncentrációs-, illetve memóriaproblémák is előfordulhatnak.

6. Álmatlanság

Ha a progeszteron szint csökken, érdemes felkészülni a nyugtalanságra és álmatlanságra.

7. Új allergiák

A hormonális egyensúly zavarával összefüggésben áll az immunrendszer gyengülése. Amennyiben az immunrendszerünk legyengül, allergiás tünetek is

Beleegyezve a tudományos adatokkal, a világon körülbelül 1 milliárd embernek van alacsony a D-vitamin szintje. Ennek fényében számos egészségügyi problémát eredményezhet a D-vitamin hiánya. A következőkben felsorolt tünetek hátterében természetesen számos más ok is állhat, de kiemelten fontos figyelembe venni a D-vitamin hiány lehetőségét. Mindig keress orvosi segítséget, ha valamelyik tünetnél vagyunk. Az alábbiakban összeszedtük, milyen tüneteket eredményezhet a D-vitamin hiány és hogyan orvosolható.

1. Hajhullás vagy haj elvékonyodása

A D-vitamin fontos a bőrsejtek számára, hiszen a keratint, - a haj- és köröm növekedéséért felelős fehérjét - dolgozzák fel. Ha nem jut belőle elég a szervezetbe, a keratin termelés lelassul, és a haj vékonyabb, törékennyebb lehet. Kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin-hiány gyakran kapcsolódik az alopecia (hajvesztés) és a haj elvékonyodásához mind férfiaknál, mind nőknél. Ha hasonló problémát tapasztalunk, célszerű változtatni szokásainkon és étrendünkön.

2. Alvásproblémák

A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik az alvásmintázatoknak és a pihenéssel összefüggő problémákat is befolyásolhatja. Az alvási problémák, így az álmatlanság, a zavart alvás, a kevésbé pihentető alvás és a rövidebb alvási idők hátterében gyakran D-vitamin-hiány áll. Erős alvási problémák esetén akár alvási apnoe lehet a tünet, ami megakadályozza a pihentető alvást.

3. Gyakoribb betegségek

A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez, a