Az életmódgyógyászat nem az étrendről szól egyedül. Olyan szemlélet, amely a mozgást, az alvást, a stresszkezelést, a kockázatos szerhasználat elkerülését, a táplálkozást és a kapcsolatok erősítését együtt kezeli, mert ezek együtt hatnak a krónikus betegségekre.
Ez a megközelítés bizonyítékokon alapuló életmódterápiás beavatkozásokat használ a krónikus betegségek megelőzésére, kezelésére, és sokszor visszafordítására is. A teljes értékű növényi étrend is belefér, de csak egy elem a sok közül.
Nem véletlen, hogy egyre több orvos alkalmazza ezt a holisztikus szemléletet: a mindennapi szokásokban keresi azt a pontot, ahol még lehet fordítani az állapoton. Ha valakinél a betegség már előrehaladott, akkor sem helyettesíti a más kezeléseket, inkább mellettük jelenik meg.
Nem egyetlen orvos dolga
Az életmódgyógyászat csapatmunka. A szakmai team legalább három emberből áll: életmódorvosból, dietetikusból és mozgásterapeutából. A folyamatot az életmódorvos fogja össze és felügyeli, de szükség esetén más szakemberek is bekapcsolódhatnak, például pszichológus, mentálhigiénikus, egészségügyi asszisztens, ápoló, védőnő, szociális munkás, mentőtiszt, szülésznő, fogorvos vagy gyógyszerész.
A beteg közben nem néző. Az öngondoskodás és az önmenedzselés része a gyógyításnak, mert tartós változást csak akkor lehet elérni, ha az érintett is aktívan benne van a folyamatban. Ez a szemlélet együttműködésre épül, nem különálló trükkökre.
Az életmódgyógyászat hat fő területe a táplálkozás, a mozgás, a függőségek kezelése, az alvásjavítás, a stresszkezelés, valamint a szociális kapcsolatok javítása és erősítése. A háttérben persze genetikai, társadalmi és környezeti tényezők is állnak, ezek nem mindig mozdíthatók könnyen.
Miért számít ennyit a stressz és az alvás?
A rossz étrend, a mozgáshiány, a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a tartós stressz, a szorongás, a rossz alvás és az elszigeteltség gyakran ugyanabba az irányba tolja az egészséget. Az életmódgyógyászat ezért nem külön-külön kezeli ezeket, hanem egymásra figyelve.
Ha valaki például az étrendjén változtatna, de közben nem alszik jól és állandóan feszült, abból könnyen félkész terv lesz. Ilyenkor külön figyelmet kap a szorongás és az álmatlanság is, mert a rossz alvás gyengítheti az immunrendszert, a tartós stressz pedig összefügghet szorongással, depresszióval, elhízással és immunrendszeri zavarokkal.
A team ilyenkor segít felismerni a negatív stresszreakciókat, feltérképezi a megküzdési módokat, és személyre szabott stresszkezelési technikákkal egészíti ki a kezelést. A hangsúly a relaxáción és más feszültségcsökkentő módszereken van, nem egy gyors, mindent megoldó tanácson.
A kapcsolatok sem mellékesek. Az elszigeteltség nagyobb halálozási kockázattal jár, a támogató közösség viszont javíthatja az általános egészségi állapotot és a rugalmas megküzdést.
Az életmódgyógyászat a hagyományos orvoslást nem kiváltja, hanem kiegészíti: ott kerül előtérbe, ahol a betegség még az életmódbeli változtatásokkal is befolyásolható. Ha ilyen helyzetben van, érdemes erről orvossal beszélni.
