Az egészségünk megőrzése érdekében ajánlott évente legalább egyszer teljes körű szűrővizsgálaton részt venni. Ugyanakkor nem árt, ha időnként magunk is ellenőrizgetjük az egészségünket. Összegyűjtöttünk kilenc egyszerű tesztet, amelyek segítségével, otthoni körülmények között is felismerhetünk olyan komoly betegségeket, amelyek van időben felfedezve még könnyen kezelhetők.
1. Teszt a szív- és tüdőbetegségek korai felismerésére
Így működik a gyors szív- és tüdőbetegség teszt: hajlítsd be ujjaidat úgy, hogy körmeik találkozzanak. Találsz köztük egy gyémánt alakú rést? Ha igen, az jó hír! Ez azt jelenti, hogy a szíved és az ereid jó állapotban vannak.
Viszont ha nem találsz ilyen részecske a körmeid között, az az erekbe nem jutó elegendő oxigén jele lehet, ami arra utalhat, hogy ujjaid megvastagodtak. Az oxigénhiányt sok minden okozhat, többek között keringési betegség, tüdőproblémák és emésztőrendszeri gondok.
2. Stroke és demencia teszt
Ehhez a teszthez csak egy stopperre lesz szükséged. Emelj fel egyik lábad úgy, hogy a combod párhuzamos legyen a talajjal, majd kapcsold be a stoppert. Ha 20 másodpercig vagy tovább képes vagy így megállni, minimális esélyed van stroke-ra vagy demenciára. Fordított esetben, ha a 20 másodpercet sem bírod ki, azt jelenti, hogy az agyi vérerekkel lehet probléma.
3. Vérszegénység
Boráld le szemhéjadat a tükör előtt. Ha élénk rózsaszín színt látsz, akkor minden rendben van. Éppen ellenkező esetben, vérszegénységre utalhat, melyben sápadt rózsaszín vagy akár sárgás színt láthatsz. Ezen betegséget a vörösvérsejtek hiánya okozza. így az izmok és szövetek nem kapnak elegendő oxigént, és nem tudnak 100%-osan működni. A vérszegénységnek más tünetei is lehetnek, mint a nehézlégzés, gyakori fáradtság. Ha ezeket tapasztalod, fordulj orvoshoz!
4. Hormonzavar és mikrotápanyag hiány
A hajhullás természetes folyamat, azt az orvosok szerint nem kell komolyan venni, ha naponta 50-100 szál hajunk hullik ki. De mi van, ha ennél több? Könnyen elvégezheted az alábbi tesztet:
Tisztázd meg a hajad és szárazod meg. Majd fogj össze egy kis tincset és húzd meg, de persze ne túl erősen. Ha csak 2-3 hajszál marad a kezedben, az teljesen normális. Ha ennél több, akkor érdemes szakemberhez fordulni.
A hajhullás hátterében sokféle ok állhat: stressz, egészségügyi problémák, tápanyaghiány, hormonzavar. Az utolsó két említett esetben a haj vékonyabbá válik és hullani kezd.
5. Alagút-szindróma
Az alagút-szindróma jellemzően az irodistákra, kerékpározókra és művészekre.
Emeld fel a karjaidat úgy, hogy alkarjaid párhuzamosak legyenek a talajjal, felkarjaid pedig az arccal. Próbáld meg elérni a tenyered alját az ujjaiddal. Ha ezt 1-2 percig képes vagy megtenni, minden rendben van. Azonban ha zsibbadást érzel, vagy fájdalmat a csuklódban vagy az ujjaidban, akkor előfordulhat, hogy alagút-szindrómás vagy.
Ennek a szindrómának a hátterében az áll, amikor a szomszédos szövet nyomja az egyik ideget. A fájdalom és a zsibbadás kezelés nélkül csak rosszabbodni fog.
6. Cukorbetegség
Ehhez a teszthez szükséged van segítségre. Kérd meg valakit, hogy vegyen egy radíros ceruzát és érintse meg vele a lábfejed és a lábujjaidat, változtatva a ceruza hegyes és a radírozó végét. Meg tudod mondani, mikor melyikkel ért hozzád?
Ha nem tudod meghatározni az érintést, az azt jelenti, hogy az idegvégződések a lábadban nem működnek megfelelően. Ez az alacsony érzékenység cukorbetegség jele lehet.
7. Artéria problémák
Feküdj le a padlóra és emeld fel lábaidat 45 fokos szögben. Tartsd egy percig így, majd nézd meg a lábfejed színét. Ha nagyon sápadt, szinte fehér, akkor valószínűleg rossz a vérkeringésed. Az elszíneződés lehet csak az egyik lábadon, de mindkét lábadon is jelentkezhet.
A perifériás artériák szállítják a vért a végtagokba. Ha ezek az erek elzáródnak, az izmok nem kapnak elegendő oxigént, és így olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a zsibbadás vagy a fájdalom. Ezt hívjuk perifériás artériá betegségnek. A betegség tüneteit kezdetben nehezen lehet észrevenni, de ha kezeletlenül marad, stroke-ot és szívrohamot okozhat.
8. Hallás
A hallásteszt egyszerű: menj egy csendes helyiségbe, majd tedd a kezedet közel a füledhez és dörzsöld össze az ujjaidat. Hallod-e a hangot? És, ha a lehető legtávolabb teszed a füledtől és ismét dörzsölöd az ujjaidat, akkor is hallod? Ha a válaszod mindkét kérdésre igen, akkor rendben van a hallásod. Mindkét füleddel végezd el a tesztet.
9. Szív- és érrendszeri betegségekre való hajlam
Ez a teszt magában foglalja, hogy megmászol 8-12 lépcsőfokot, miközben énekelsz. Akár telefonbeszélgetést is folytathatsz vagy hangosan olvashatsz is valamit a lépcsőzés közben. A legfontosabb, hogy beszélj. Ha úgy érzed, hogy a szíved hevesen dobog és nem kapsz levegőt, az az jele, hogy a keringési rendszered és a tüdőd nem képes megbirkózni ezzel a fizikai aktivitással.
Fontos megjegyeznünk, hogy ezek a tesztek nem helyettesíthetik az orvosi vizsgálatokat. Ha bármilyen aggasztó tünetet észlelsz, fordulj mielőbb szakemberhez!
HOZZÁSZÓLÁSOK
A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kuffer fordításában.
Szerző: Nagy Alma
