Hasznos

A kézírás művészete nem mindennapi. Az alább bemutatott emberek kézírása olyannyira lenyűgöző és stílusos, hogy azonnal arra késztetnek bennünket, hogy tollat ragadjunk, és tökéletesítsük a saját kézírásunkat. Lássuk tehát, milyen magas szinten járhat valaki a kézíráskészség fejlesztésében.

8. osztályos nepáli diák példás írása.

Ezt a kézzel készített naptárt a nagymamám készítette.

A filippínó tanárom lenyűgöző kézírása.

Mestermű: kézzel írott hangjegyek.

Kézzel írt anatómiai feljegyzések.

Pablo Neruda XVII. szonettjének kézírott változata.

José Naranja utazási naplója.

"Mennyi fát rágna szét a rágcsáló, ha a rágcsáló szét tud rágcsálni fát?"

Maximális információ, minimális területen.

A holló rajzolva betűkből lenyűgöző végpontot jelöl.

Nyomtatókat felülmúló, hibátlan kézírás.

Egy ilyen füzetből öröm lehet tanulni.

Az osztálytársam csodálatos kézírása.

Barátom filozófia jegyzetei.

Kézzel írt étlap egy helyi étteremben.

Laboratóriumi jegyzetek.

Több információt nem sokkal lehetne belesűríteni ebbe a papírba.

Barátom biológia jegyzetei.

A nagyapám kézírása máig pontos és szép, mint egy nyomtató.

Minden alkalommal lenyűgöz a szomszédom kézírása a munkahelyen.

Alig vártam, hogy újra írhassak a csuklóficamom után.

Mind minden szempontból lenyűgöző biológiajegyzet…

A golyóstoll maximuma kihozva.

Egy 8 éves vietnámi kisfiú otthoni feladata.

Arab betűk, kínai stílusban megjelenítve.

Az otthoni edzés sosem volt ilyen könnyű! 10 perc csak rólad és magadról. Használd ki jól ezt az időt, és egy hónapra később bombaként robbanhatsz a tükör előtt. Mutatjuk a nyolc olyan hatékony hathetző gyakorlatot, amelyeket saját nappalid kényelmében is könnyedén megvalósíthatsz.

A napi edzéseidben kombináld ezeket a gyakorlatokat, és betartóan tarts 10 másodperces szünetet egymás között. Az összeset kétszer ismételd meg.

Egyenes hasizom

Kockahas? Igen, ez az izom az. Az egyenes hasizom a bordák és a szeméremcsont között helyezkedik el, a medence előtt. Ennek az izomnak a fejlesztésére két módszer van: a mellkast húzod a medence felé, vagy a medencét húzod a mellkas felé. Az alábbi gyakorlatok a leggyorsabb és leghatékonyabb módja ennek a fejlesztésnek.

1. Hasprés – 15x

Ez az klasszikus hasizomgyakorlat, amivel az egyenes és a ferde hasizmot egyaránt megdolgoztathatod, így tónusosabbá teheted.

Feküdj a hátadra a földön vagy egy matracon, a térdedet behajlítva. A vállaidat emeld fel a mennyezet felé, érezd, ahogy feszül a hasizom. Amikor a legmagasabb pontra érsz, tartsd meg néhány másodpercig a pozíciót.

2. Kettős lábemelés – 10x

A kettős lábemelés olyan hatékony gyakorlat a hasizmoknak, amely mind a felső, mind az alsó részét megmozgatja.

Feküdj a hátadra, lábaid nyújtva, karjaid felfelé nézzenek. Emeld fel a lábaidat 45 fokos szögben a hasizmod segítségével, majd tarts szünetet. Ezután lassan ereszkedj vissza, a karod és a lábad továbbra is maradjon egyenes.

3.